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孩子睡眠不好怎么办?孩子正确的睡眠模式

睡眠对孩子的学习和行为很重要,睡眠也有助于孩子的大脑成长。

睡眠的作用

睡眠对孩子的学习和行为很重要。睡眠有助于恢复身心健康,保持记忆和免疫系统正常运转。睡眠也有助于孩子的大脑成长,睡眠不足的孩子可能无法像睡眠充足的学校朋友一样学习。所以父母帮助孩子睡个好觉是非常重要的事情。

科学睡眠

昼夜规律和生物钟是由光和暗控制,对于孩子来说,建立自己的生物钟需要时间习惯。它们是从6周大开始形成的睡眠阶段,到2岁时,大多数孩子的睡眠时间都比清醒时长,总的来说,一个孩子的睡眠时间占他们童年睡眠时间的40%。

有两种类型的睡眠,我们每晚都要循环多次。这些周期在儿童中持续45-60分钟,在成人中持续90分钟。

“深度”睡眠占我们睡眠的75%。在深度睡眠中,肌肉供血增加,能量恢复,生长发育所需的荷尔蒙释放。

“轻度”睡眠占我们睡眠的25%。在浅睡眠中,我们的大脑是活跃的,做梦也会发生。我们的身体变得静止,呼吸和心率不规则。

  • 儿童和成人整夜在深睡眠和浅睡眠中循环。
  • 所有的孩子都在晚上从小睡中醒来。
  • 一夜醒来是正常的,只有当你的孩子没有你的帮助无法入睡时,这才是一个问题。

正常睡眠

学龄儿童每晚需要10到11个小时的睡眠时间。在这个年龄组中,睡眠不足是常见的。学龄儿童常见的睡眠问题包括拒绝上床睡觉,做噩梦,睡眠延迟和打鼾。

睡眠不足的影响

情绪化

睡眠不足可能会导致孩子情绪低落,烦躁不安和胡思乱想。他们可能很难控制自己的感受; 例如,他们可能更容易感到沮丧或不安。

行为

睡眠不足的学龄儿童更容易出现行为问题,例如无法集中注意力,没有做出被要求的事情以及非常不安。

思考和学习

睡眠不足可能导致注意力,记忆力,决策能力,反应时间和创造力等问题,这些都是对学龄儿童影响重大的因素。

 

关于作者: 少儿编程教育

万服编程(www.seodsj.com)专注少儿编程的教育分享,为家长提供一个可以方便给孩子学习编程的平台,使孩子们赢在起跑线,并且能够通过少儿编程教育提高孩子的各方面综合能力。

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